jak zrobić rzeźbę
Witam chciałem się zapytać osoba która chce zrobić rzeźbę , mięśni , ciała musi przejsc na dietę.
Jesli tak to jaka dieta byłą by najlepsza i co jesć z góry dziękuję i proszę o odpowiedź.
Jesli tak to jaka dieta byłą by najlepsza i co jesć z góry dziękuję i proszę o odpowiedź.
886
1
dodał odpowiedź 27 września 2016 21:29
Nie od dzisiaj nam wiadomo że , żeby osiągnąć zdrową wysportowaną sylwetkę, trzeba zwrócić uwagę na aspekt żywieniowy. Mam na myśli tutaj zdrową zbilansowaną dietę , tzn. opartą na piramidzie zdrowego żywienia. To tak ogólnie o diecie. A jeśli chcesz zrobić okres redukcji to napewno musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Od całego zapotrzebowania odjąć , (uciąć trochę kalorii), czyli nic innego jak zastosować deficyt kaloryczny. Musisz obserwować swój organizm i zobaczyć jak duży deficyt jest Ci potrzebny, lecz pamiętaj żeby nie był on zbyt wysoki w pierwszych tygodniach okresu redukcji. Napewno będziesz musiał dorzucić do treningu jakieś aeroby.
Pozdrawiam Esto
