Cwiczenie na czczo
Witam , pracuje fizycznie od pon do piatku od 16 do 12 w nocy trenuje rano ok 10-11 teraz pytanie czy dobrze robie trenujac rano na czczo gdzie cale dzienne zapotrzebowanie pcham po treningu nic przed czy moze powinienem zjesc cos przed treningiem lub chociaz wypic bialko jestem w okresie budowania masy a zjesc moge max godzine przed treningiem bo przeciez musze spac po pracynwiecnwiecej sie nie uda czasu ;)
1525
1
dodał odpowiedź 28 września 2016 08:04
W moim wypadku udało się kilka razy stać wcześnie i wykonać trening biegowy "na czczo". Brałem przed takim treningiem bcaa, zawsze z rana biorę bcaa i kreatynę. Ewentualnie czasami zjadałem 2-3 wafle ryżowe albo jakiś owoc żeby na start było trochę energii w postaci węglowodanów lub cukrów prostych. Ewentualnie bcaa + kawa z mlekiem. Moim celem jednak jest spalanie tkanki tłuszczowej. Wydaję mi się że taki tryb przynosi porządane przeze mnie efekty. A jak jest w przypadku treningu siłowego?? Tego nie wiem nie próbowałem treningu siłowego na czczo ale wydaję mi się że przy takim treningu jest potrzebne więcej energii i raczej starałbym się zjeść nieco więcej, do ok.400-600 kcal. Myślę żę wg. zasady , zjeść coś co szybko uwolni energię, a po treningu pełnowartościowe węglowodany złożone.
Pozdrawiam Esto
