przejscie z diety niskoweglowodanowej na mase.

Witam, pytanie jak w temacie, chce przejsc z diety niskoweglowodanowej na mase, chce powoli przejsc na mase, ale nie chce sie zalac tluszczem, jak to zrobic prawidlowo? w tej chwili okolo 30 gramow wegli 120 do 130 gramow bialka reszta tluszcz - glownie zwierzecy. Czy dodawanie po 50 gramow wegli tygodniowo a nastepnie zmniejszanie ilosci cardio na silowni to dobry pomysl, czy w pozniejszym czasie powinienem zamieniac powoli tluszcze na weglowodany?,czy powinienem zwrocic jeszcze na cos uwage?
Jak powinien wygladac trening na mase, ogolnie mam jakies pojecie ale byloby super gdyby jakis doswiadczony czlowiek udzielil mi jeszcze kakretnych wskazowek
Pozdrawiam Marcin