Zmiana z 4 na 5 dni czy moge ?

Uważam że spokojnie możesz przejść na taki plan treningowy. Z dwuletnim stażem już pewnie masz trochę doświadczenia. Ale chciałbym podkreślić tutaj fakt że klatka i plecy to duże partie mięśniowe przy których często angarzujemy inne mniejsze mięśnie jak biceps , czy tricpes bądź przedramię. Dlatego sugerowałbym zamienienie dniami np. pleców z nogami co pozwoli zapobiec zbyt dużym zakwasom w górnych partiach mięśniowych. Zalecałbym w środku planu treningowego np. środę zrobić dzień przerwy a w tym wypadku barki przenieść na sobotę bądź niedziele. Nie widzę sensu odpoczywania w weekend lepiej organizm zregeneruję się w wypadku dwóch dni wolnych rozłożonych w tygodniu i łatwiej będzie się zaadoptować do takiego treningu, no chyba że wolny weekend od treningu wynika z twojego trybu życia to wtedy już inna sprawa. Pozdrawiam Esto