co zrobic by spadly cm na brzuchy a jednoczesnie nie zgubic na lapie ?

Uważam że bieganie byłoby tutaj dobrym rozwiązaniem. W moim wypadku po okresie masy i treningu na siłowni z wolnymi cięzarami, przerzuciłem się głownie na wykonywanie treningów kalistenicznych co pozwoliło osiągnać znaczny wzrost siły. Do takiego treningu dołączyłem bieganie z rana na czczo ( jakaś kawa przed bieganiem i do tego bcaa). Po treningu biegowym jadłem pełnowartościowe śniadanie. Przy takim treningu znacznie poprawiłem siłę i zredukowałem tkankę tłuszczową w dużym stopniu. Aminokwasy z rana na czczo zapobiegały katabolizmowi mięśniowemu, co pozwoliło na utrzymanie obwodów mięśnia. Tak więc podsumowując przez ok. 4 miesiące od maja do sierpnia zredukowałem tkankę tłuszczową zbudowałem siłę i pozostałem przy tych samych obowodach co na masówce więc uważam to za sukces. Pozdrawiam Esto