Pomoc w ułożeniu diety na mase
Witam jestem tu nowy przygodę z siłownia zacząłem 5 tyg temu, proszę o pomoc w ułożeniu diety oraz treningu jeżeli jest taka możliwość z góry dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam
1410
1
dodał odpowiedź 1 października 2016 11:29
Na początek przygody z siłownią proponowałbym trening obwodowy-full body workout, czy też trening ACT. Co do diety, potrzebujesz pełnowartościowych posiłków składających się z węglowodanów, zdrowych tłuszczy, białek. Pełnowartościowymi źródłami energii może być kasza jaglana, kasza gryczana, ryż, makaron kukurydziany, ryba tłusta, inne ryby- dostarczają kwasów omega 3 i 6. Treningi na poziomie 2-3 sesje w tygodniu żeby przyzwyczaić organizm do nowego "wyzwania". Nie zaczynaj od największych ciężarów, zwróć szczególną uwagę na poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń.
Pozdrawiam Esto
