Chodząc na siłownie ile razy mogę robić trening biegania?

Planując swoje treningi, musisz ustalić Cel jaki chcesz osiągnąć. Wykonywanie treningu typu Cardio jest nieodłącznym elementem każdego planu treningowego. O zaletach tej formy aktywności fizycznej pisać by można bardzo dużo. Do treningu siłowego podczas redukcji tkanki tłuszczowej możesz dodawać trening Cardio nawet codziennie (uwzględniając dzień na regeneracje). Podczas budowania masy mięśniowej ludzie bardzo często zapominają o wykonywaniu Cardio, co jest dużym błędem. Dzięki tego rodzaju wysiłkowi, dotleniasz organizm, poprawiasz pracę serca oraz podkręcasz metabolizm. W tym przypadku trening cardio naczzczo lub po treningu siłowym 2-3 razy w tygodniu na pewno pomogą w budowaniu `suchej` masy mięśniowej. Generalnie ilość cardio uwarunkowana jest stopniem Twojego zaawansowania, intensywnością oraz długością treningu. Bieganie, pływanie czy jazda na rowerze to również wydatek energetyczny. Dlatego musisz zwrócić uwagę na to by nie przesadzić z ilością tego treningu. Oprócz tego pamiętaj, że za rekompozycję Twojego ciała odpowiedzialna jest głownie dieta, rodzaj i ilość treningu to sprawa drugorzędna.