jaki trening dla początkującego otyłego mężczyzny- endomorfika
witam
mam takie pytanie. jestem otyłym endomorfikiem mam około 25 % tkanki tłuszczowej.
od 6 miesięcy jestem na diecie , zeszło mi 8 kg w dół. niestety od dwóch miesięcy waga mi stoi tzn dalej nie chudnę. jem dziennie około 2200 kcl - waga 102 kg.
chciałbym zacząć chodzić na siłownię ale mam mętlik w głowie. Gdzie nie czytam czy oglądam coś na youtube czy forach to jedni piszą że dla otyłych początkujących to najlepiej trening na ciężarach. Następni piszą ze odwrotnie trzeba ćwiczyć kardio bo trening na ciężarach jest dla tych co robią masę itp.
proszę o rzetelną informację jaki rodzaj treningu jest najlepszy dla początkującego otyłego endomorfika ? . jak by nie bylo problemu to prosze o mała rozpiskę takiego treningu
dziękuję
lukasz
mam takie pytanie. jestem otyłym endomorfikiem mam około 25 % tkanki tłuszczowej.
od 6 miesięcy jestem na diecie , zeszło mi 8 kg w dół. niestety od dwóch miesięcy waga mi stoi tzn dalej nie chudnę. jem dziennie około 2200 kcl - waga 102 kg.
chciałbym zacząć chodzić na siłownię ale mam mętlik w głowie. Gdzie nie czytam czy oglądam coś na youtube czy forach to jedni piszą że dla otyłych początkujących to najlepiej trening na ciężarach. Następni piszą ze odwrotnie trzeba ćwiczyć kardio bo trening na ciężarach jest dla tych co robią masę itp.
proszę o rzetelną informację jaki rodzaj treningu jest najlepszy dla początkującego otyłego endomorfika ? . jak by nie bylo problemu to prosze o mała rozpiskę takiego treningu
dziękuję
lukasz
1538
1
dodał odpowiedź 21 października 2016 16:02
Spróbuj obcinac kcal tak ok 100-200 co tydzien i zobaczysz jakk bedzie z wagą. Jesli.chodzi o trening. Rob silowy + interwały. Cardio mozesz kręcić tak 3 razy w tyg. 30-45 min.
Silowy rob 4 razy w tyg. Np pon,wt,cz,pt. W dni bez silowni rob cardio na czczo. Pozdrowka! :-)
