Jakie suplementy dla początkującego?
Witam. Mam pytanie do Pana: Jakie suplementy na początek? Jestem początkującym nigdy nie brałem żadnych supli, okolo 2 miesięcy chodziłem na siłownię. Ale od następnego roku planuje regularnie chodzić na siłownię i z tym wiąże sie pytanie jakie suplementy. Mam 16 lat 185 cm wzrostu 65kg. Chciałbym zwiększyć masę mięśniowa i troche przybrać wagi. Z dietą nie ma u mnie problemu, ponieważ mam cerę trądzikową co wiąże sie z trzymaniem diety( żadnych słodyczy nic smażonego nic gazowanego żadnych fast-food ) wiec dietę umiem utrzymać. Ale chodzi aby o suplementacje. Mam nadzieje ze Pan/Pani doradzi mi. Liczę na szybką odpowiedz i Dziękuję :)
1445
1
dodał odpowiedź 22 października 2016 16:37
Jestes jeszcze mlody i suplementy nie sa Ci az tak potrzebne bo to jest jedynie dodatek. Majac dobrze dopracowana diete z dodatnim bilansem masa bedzie szla w gore. Ale jak juz chcesz sie suplementowac to mozesz brac rano do sniadania witaminy i mineraly, przed treningiem kreatyna,bcaa. Po treningu kreatyna, carbo,bcaa. Mozesz dorzucic jakis gainer jesli nie bedziesz w stanie dostarczyj kalorii z posilkow. Na noc mozesz wziąć zma w celu lepszej regeneracji. Pozdrowka!5! :-)
