Jakie makro dla kobiety o masie 90kg?

Dobry wieczór!
Chciałabym ułożyć sobie makroskładniki. Wszędzie czytam o 50W/30B/20T, ale szczerze mówiąc, nie wiem czy 20% tłuszczy dla kobiety o wadze 90kg to dobry pomysł. Mam 173cm i 23 lata i wychodzi mi tylko 40g tłuszczu przy redukcji -500kcal od BMR (1832kcal). A może robię coś źle? Może powinnam przyjąć 0,8g na 1kg masy ciała? Jak wygląda rozkład makro dla kobiety z BMI +30? Proszę o pomoc :)