Na czym bazowac konkretnie pierwszą diete? , pierwszy raz bede intesywnie przybierał na masie

do tego taki mały szczegół dużo osób kopiuje i chce pomóc ale te diety są okropnie drogie , nie chodzi o to żeby jak najszybciej być zalanym tylko stopniowo przytyć

Wazne abys mial dobrze rozpisana diete. Dodatni bilans kaloryczny. Bialko trzymasz na stalym poziomie, mozesz ewentualni manipulowac weglami i tluszczami. Staraj sie co 2 tyg sprawdzac wage. Jezeli bedzie szlo w gore tak ok 700g- 1kg to ok. Jesli wiecej to musisz delikatnie sciac kcal. Kontroluj wszystko. Pozdrowka

wiesz ze musisz trzymać sie nadwyżki kalorycznej jak napisał kolega Kuba , a ja sie ciebie chciałbym zapytać czy wiesz z jakich produktów korzystać podczas tej diety ? jakość produktów ma duze znaczenie nie możesz jeść np byle jakiego białka czy węgli lub tłuszczy , wszystko ma swoje zasady , pytaj śmiało