Ocena planu treningowego tygodniowego
Jak ocenianie mój tygodniowy plan treningowy.Chodzę do szkoły, mam 19 lat,chce poświęcić się w 100 procentach mma.
PONIEDZIAŁEK
6:00-7:30 bieg 6 km
WTOREK
6:00-7:30 bieg 6 km
18:00-19:30 trening mma
ŚRODA
6:00-7:30 bieg 6 km
18:00-19:30 trening bjj
CZWARTEK
6:00-7:30 bieg 6 km
18:00-19:30 trening mma
PIĄTEK
6:00-7:30 bieg 6 km
18:00-19:30 trening BJJ
SOBOTA
6:00-8:00 bieg 12 km
15:00-16:30 trening siłowy
NIEDZIELA
6:00-8:00 bieg 12 km
wieczorem basen
codziennie rano rozciąganie
PONIEDZIAŁEK
6:00-7:30 bieg 6 km
WTOREK
6:00-7:30 bieg 6 km
18:00-19:30 trening mma
ŚRODA
6:00-7:30 bieg 6 km
18:00-19:30 trening bjj
CZWARTEK
6:00-7:30 bieg 6 km
18:00-19:30 trening mma
PIĄTEK
6:00-7:30 bieg 6 km
18:00-19:30 trening BJJ
SOBOTA
6:00-8:00 bieg 12 km
15:00-16:30 trening siłowy
NIEDZIELA
6:00-8:00 bieg 12 km
wieczorem basen
codziennie rano rozciąganie
1015
2
dodał odpowiedź 27 października 2016 17:13
Ja bym na twoim miejscu przeznaczyl jeden lib dwa dni na regeneracje. Np niedziela wolne, a w sobote zrobil tylko silowy. Pamietaj ze nie tylko trening jest najwazniejszy ale i dieta jak i regeneracja organizmu. Bo jesli nie zrefenerujesz sie dostatecznie to tylko sobie zaszkodzisz i spalisz sie po pewnym czasie. Pozdrowka i sukcesow zycze :-)!5!5
dodał odpowiedź 27 października 2016 19:32
więcej regeneracji z pewnością ci pomoże a nie zaszkodzi a ty tu nie masz kolego przynajmniej jednego dnia wolnego pomysł o wolnej niedzieli ... ''chociaż'' pzdr
