Siłownia - dieta + ćwiczenia dla 16 latka
Witam. Chciałbym kogoś prosić o pomoc w ćwiczeniach jakie mogę wykonywać na siłowni oraz proszę o przypisanie diety. Mam 16 lat. 180 cm wzrostu oraz 61kg wagi. Trenuję koszykówkę i chciałbym na siłowni robić cwiczenia pod kątem tego sportu. Prosiłbym również o przypisanie jakiejś odpowiedniej diety. Oraz np. jakiegoś białka na przyrost masy etc.
Ćwiczenia na siłownie najelepiej było by na ; poniedzialek / sroda / piatek + aero
Ćwiczenia na siłownie najelepiej było by na ; poniedzialek / sroda / piatek + aero
1182
4
dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 08:54
Zacznij od treningów FBW, ale w tym wieku pomyślałbym też o ćwiczeniach z własnym ciężarem zamiast siłowni.
dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 12:08
Zacznij od treningu FBW, rób go 1-3 miesiące. Jeśli chodzi o dietę, to luknij tu: http://www.youtube.com/watch?v=uwMzIWGjiXg
dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 13:10
A można tak mniej więcej przybliżyć czym jest trening FBW. patrzyłem na google. Ale właśnie pytałem tutaj , żeby ktoś mi pomógł i ułożył np. jakiś zakres ćwiczeń :>
dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 16:52
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
