czy trening PULL PUSH leg jest wymagana ilość seri i powtórzeń?

Trening Push Pull to bardzo dobry system treningowy. Bardzo dobrze sprawdza się podczas budowania masy mięśniowej. Dzięki temu systemowi bardzo fajnie wychodzi trening siły, podczas którego ćwiczymy na niemal maksymalnych ciężarach w zakresie powtórzeń 1-5. Push Pull to również doskonały system na hipertrofię mięśniową. Wówczas trenujemy na ciężarami submaksymalnymi w zakresie powtórzeń 8-16.

Co do wyciskania żołnierskiego bardzo dobrze wykonywać je zarówno stojąc jak i siedząc. Podczas tego pierwszego rozwiązania, pamiętaj o mocnym spięciu brzucha oraz dopięciu pośladków. Jeśli boisz się o swój kręgosłup przed treningiem, jako cześć wstępną, wykonuj ćwiczenia izometryczne i stabilizujące kręgosłupa. Dzięki temu fajnie wzmocnisz, przygotujesz go do treningu oraz unikniesz kontuzji.