cwiczenie na nogi z wolnym ciezarem
siemanko, znacie dobre cwiczenia ze sztanga nA nozki , oprocz przysiadow i wykrokow , , , pozdro
1960
6
dodał odpowiedź 5 listopada 2016 11:30
Wejscia na skrzynie lub na laweczke. :-)
dodał komentarz 5 listopada 2016 13:13
a no faktycznie kurde zapomialem o tym cwiczeniu. schody mozna by bylo zrobic , znaczy stopnie takie i o roznej wysokosci i mozna cwiczyc pod roznymi kontami np. . dzieki
dodał odpowiedź 7 listopada 2016 11:52
Jak nóg czyli dwójki też się liczą to martwe ciągi...
Jak czwórki to bułgarskie przysiady...
No i jak wykroki to są jeszcze zakroki...
dodał odpowiedź 7 listopada 2016 16:19
martwe ciagi to do plecow wole wrzucic bo lepiej mi na plecy wchodzi niz na nogi ale masz racje tez wchodza 2 w akcje przy martwym , , , te zakroki to jak sie robi ?
dodał komentarz 10 listopada 2016 08:05
Zakroki to podobnie do wykroków tyle, że ten cały wykrok robisz nogą w tył wektor masz wówczas skierowany w duł a nie jak przy wykrokach pod kątem 45 stopni (przód-dół) co jest bardziej kontuzje dla kolan jeśli się je źle wykonuje.
dodał odpowiedź 10 listopada 2016 14:59
ok dzieki przetestuje ;-)
