Powrót po zarwaniu miesnia
Siemanko
Mam zerwany miesien klatki jestem w stanie rehabilitacji ktora bedzie trwala pare nastepny mc ale sie zastanawiam jak wroce na silke jaki traning bym mog zaxzac ( masa sila czy ciężar 70% i powtozenia 15- 20) uprawiam silownie juz 16 lat i czyje tylko zadowolenie przy biciu rekordow cienzarow lub pozadnych treningow papy mienia zadne fitnes itp nie jest dla mnie
Prosze o pomoc
Dzieki
Pozdro
Mam zerwany miesien klatki jestem w stanie rehabilitacji ktora bedzie trwala pare nastepny mc ale sie zastanawiam jak wroce na silke jaki traning bym mog zaxzac ( masa sila czy ciężar 70% i powtozenia 15- 20) uprawiam silownie juz 16 lat i czyje tylko zadowolenie przy biciu rekordow cienzarow lub pozadnych treningow papy mienia zadne fitnes itp nie jest dla mnie
Prosze o pomoc
Dzieki
Pozdro
1308
3
dodał odpowiedź 7 listopada 2016 21:53
polecam filmy na kanale michala karmowskiego i jego treningi, on tam pokazuje treningi jak robic gdy sie ma miesien klatki po zerwaniu , no bo sam sie zmaga z tym problem, duzo masz w filmach jego wskazowek na ten temat,polecam zapoznac sie ...pozdro
dodał komentarz 7 listopada 2016 22:21
Byl bym wdzieczny za link takiego filmiku bo jestem na biezonco i nie widzialem filmiku ktory opowiada jak wrocic na silownie po zerwaniu miesnia klaty
dodał odpowiedź 7 listopada 2016 22:35
no to ogolnie wszystkie treningi sa robione przez michala pod katem takim zeby zniwelowac kontuzji klatki, wiec mozna podpatrzec .. ja ostatnio ogladalem serie filmow . michal karmowski dziennik trenera i tam masz 1 tydzien 2 3 4 5 6 7 itd i tam jest o treningu miedzy innymi i ogolnie jest o diecie o suplach ale ciebie trening interesuje wiec wiecej powtorzen tak jak napisales z miejszym ciezarem bylo by jak najbardziej ok...
