Jakie witaminy na początek
Witam! Mam 16 lat moja przygoda z siłownią zaczęła się miesiąc temu. Jakie witaminy zacząć brać? Czy w ogóle zacząć jakieś brać? Jak tak to jakie? Wspomnę, że zacząłem brać kreatynę jeśli ma to coś do rzeczy :)
2237
3
Witaj,
Moim zdaniem warto zainwestować w witaminy i minerały, gdyż przywracają zachwianą równowagę metaboliczną przy zwiększonym wysiłku fizycznym, chronią one także nasz organizm przed stanami chorobowymi. Jakie witaminy ? Proponuję CI kupić Vital((X)Pack.
Co do stosowania kreatyny.
Jeżeli masz monohydrat kreatyny to zalecam Ci dawkowanie około 10-15 g na dobę. Pierwsza porcja ok. 5g na 30-40 min przed treningiem, druga po treningu 5g. W dni nie treningowe, aby zwiększyć efektywność przyswajania kreatyny spożywaj ją rano z posiłkiem zawierającym węglowodany, natomiast jeżeli masz Jabłczan kreatyny to radzę Ci ją przyjmować tylko w dni treningowe 5g przed treningiem oraz 5 g po treningu.
dodał odpowiedź 7 listopada 2016 22:29
czesc . . . kreatyna jest ,pytasz o witeminki a dietka jakas jest przyjacielu ?
