Pierwsza suplementacja
Ćwiczę regularnie od około roku, chciałbym teraz zacząć suplementacje. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Od czego zacząć i jak stosować ?
1953
3
dodał odpowiedź 12 listopada 2016 04:12
Z podstawowych suplementów to kreatyna i BCAA
dodał odpowiedź 12 listopada 2016 07:10
Przedewszystkim jesli masz dobrze dobrana diete, z nadwyzka kaloryczna to i bez supli masa bedzie szla w gore. Ale jesli sie zdecydujesz na suple to , bialko, bcaa, kreatyna, witaminy i moneraly, omega3, Zma na noc, gainer jesli masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kcal. Ppozdro! :-)
dodał odpowiedź 12 listopada 2016 12:41
bialko jakies i kreatyna , oczywiscie to co chlopakji napisali tez moglo by byc jak najbardziej ja to wymienilem dwa , zalerzy ile chcesz chajsu na to przeznaczyc
