Zadaj pytanie

intensywność a objętość

Witam. Jak to jest z tą intensywnościa i objętością i kiedy i jak stosować to do treningu ?
.1. TRENING to wieksza intensywność mniejsza objętość i jk mam tu to rozumieć ? ten trening owinien skladać sie z wikszęj liczby powtórzeń i serii ? czy na odwrót
1823
7
dodał odpowiedź 22 listopada 2016 15:38
objetosc to cos takiego ze wykonujesz duzo powtorzen i seri w treningu a intensywnosc to taki trening kulturystyczny z powtorzeniami 8 do 12 np w 4 seriach na cwiczenie czyli wiekszy ciezar miej powtorzen to trening intensywny a wiecej powtorzen i miejszy ciezar to trening objetosciowy
dodał odpowiedź 22 listopada 2016 15:47
albo inaczej im wiekszy ciezar podnosimy i im ciezar jest blizszy ciezarowi maksymalnemu jaki jestesmy w stanie podniesc w danym cwiczeniu tym intensywnosc treningu jest wieksza a im wiecej seri wykonujemy na treningu ale z ciezarem gdzies dalekim od ciezaru maksymalnego ktorego podnosimy na jedno powtorzenie tym zwieksza sie objetosc treningowa a intensywnosc maleje mimo ze bardziej sie czujemy zmeczeni po treningu objetosciowym to dla osob cwiczacych silowo szczegolnie na sile mase trening z wieksza intensywnoscia jest lepszy i wielokrotnie skuteczniejszy
dodał komentarz 22 listopada 2016 20:08
No.ok teraz rozumiem, a czytałam że jeśli chce aby mięśnie zaczęły rosnąć to trzeba robić trening objetosciowy
dodał odpowiedź 22 listopada 2016 20:16
sa rozne szkoly i tez faktycznie na niektorych dziala objetosc wieksza na innych intensywnosc a np na mie najlepiej dziala intensywnosc w pierwszych seriach cwiczenia i w ostatniej seri robilem zawsze na spompowanie miesnia serie o wiekszej objetosci i np miejszym ciezarem robilem wiecej powtorzen na mie to dzialalo ,,, sa rozne techniki i szkoly ty musisz poprzez obserwacje robic to co najlepiej dziala na ciebie a nie na innych ;-)
dodał komentarz 22 listopada 2016 20:35
Najpierw spróbuję z objętości może na mnie zadziała
dodał komentarz 22 listopada 2016 20:37
A jak to.jest z kcl czy muszę mieć większy bilans ( a chce utrzymać wagę) aby zwiększyć włókna mięśniowe czy wystarczy że podwyższe białko?
dodał odpowiedź 22 listopada 2016 20:49
objetosciowy trening to ten 8 do 12 powtorzen na mase a od1 do 6 na sile czyli o wiekszej intensywnosci stad wyczytalas to ze na mase lepsze jest wieksza objetosc ale sa tacy co treningiem jintensywnym buduja miesnie np dorian yates ........ to roznie mozna rozumiec te dwa pojecia...... jesli chcesz utrzymac wage musisz miec bilans kaloryczny na zero a jak chcesz powiekszyc wlokna czyli nabrac miesnu masz bilans dodatni ......
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie