Jakie ćwiczenia wykonywać na smukłe nogi?
Jakie ćwiczenia wykonywać na smukłe nogi mogą to być ćwiczenia które można wykonywać w domu jak i na siłowni. Górę mam szeroką chciałam ją umięśnić ale też żeby była smukła zaś łydki mam zbyt umięśnione i chciałam je wysmuklić .
Z góry dziękuję za udzielenie odpowiedzi
Pozdrawiam
Witam. generalnie za wygląd naszego ciała w dużej mierze odpowiedzialna jest nasza dieta. W tym aspekcie szukałbym przyczyn twoich niedoskonałości. By osiągnąć Cel o jakim piszesz musisz zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i wdrożyć ją w życie. Co do treningu. Proponuje Ci wykonywać trening całego ciała FBW, z głównym nastawieniem na nogi. Wykonuj takie ćwiczenia jak przysiady, wypady, wykroki, wyskoki, wskoki/wejścia na skrzynie, martwe ciągi. Możesz wykonywać powyższe ćwiczenia zarówno na siłowni jak i w domu, delikatnie modyfikując sposób ich wykonywania (wykorzystując ciężar swojego ciała). Dodatkowo oprócz treningu siłowego wykonuj też trening Cardio, czyli bieganie, jazda na rowerze, orbitrek, pływanie w różnych progach intensywności. Dzięki takiemu połączeniu efekty pojawią się szybciej niż myślisz.