Posilek przed i po treningu ;)

Witaj,

Ważnym aspektem jest to spożywasz na kolacje, lecz moim zdaniem śniadanie powinno być białkowo – tłuszczowe, ponieważ spożywanie posiłków obfitych  w węglowodany powoduje wyrzut insuliny. Jest to hormon którego zadaniem jest obniżenie poziomu cukru we krwi, który dostał się tam z posiłku i między innymi  insulina upycha ten nadmiar cukru do tkanki tłuszczowej.

Zapewne myślisz, że jak spożyjesz węglowodany na śniadanie przed treningiem to będziesz miał dużo energii ale Cie zaskoczę iż nie będziesz miał tej energii ponieważ po przebudzeniu masz wyrzut kortyzolu. Spożywając na śniadanie węglowodany spowoduje wyrzut insuliny do krwi przez dodatkowe cukry, lecz wcześniej kortyzol podniósł  Ci cukier we krwi z twoich rezerw co powoduje bardzo silny wyrzut insuliny, silniejszy niż od samego kortyzolu.

Insulina jest hormonem o odwrotnym działaniu kortyzolu, lecz wtedy kortyzol zostaje zabity a ty zostaniesz pozbawiony energii, po jakimś czasie będzie łapać Cie senność i trening po takim śniadaniu będzie bardzo średni.

Po treningu jak najbardziej możesz wypić białko, carbo wypij pół godziny po treningu alby uzupełnić glikogen mięśniowy i możesz zjeść  zbilansowany posiłek.