Jak zwalczyć problem z częstymi naciągnięciami mięśni ?
Witam, mam 16 lat i od dłuższego czasu trenuje piłkę nożną. Ostatnimi czasy zacząłem bardzo często naciągać mięśnie na nogach (dwu i czworoglowy) mimo że nie mam intensywnych treningów.Przed każdym treningiem rozgrzewam i rozciągam się. Zawsze lekko naciągam mięsień wykonując przysiady. Jestem na diecie wysokobialkej, 2000-2400kcal ( redukcja ). Nie są to poważne kontuzje lecz wykluczają mnie z treningów na okres kilku dni a jak się wylecze to zaraz znowu mnie to spotyka.Dodatkowo ćwiczę biceps, triceps i.klatkę na hantlach, brzuszki.
Powinienem zaopatrzyć się w kompleks jakichś witamin, suplementów? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Powinienem zaopatrzyć się w kompleks jakichś witamin, suplementów? Z góry dziękuję za odpowiedź.
974
1
dodał odpowiedź 1 grudnia 2016 15:13
no pewniev ze witaminy byly by wskazane . poswiec sobie wiecej czasu na streching, byc mozer za malo masz treningu z rozciagnieciem ciala lub zle sie rozciagasz , mysle ze powinnienes sobie zrobic trening rozciagajacy tylko i wylacznie na jednej sesji a nie tylko jako rozgrzewka , pamietaj tez ze mozna rozciagac sie po kazdej seri cwiczenia np przed treningiem oraz po i osobno poswiecic dzien treningowy tylko i wylacznie na to rozciaganie ,,,,,,,,,,,,,powodzenia pozdro
