Zadaj pytanie
3 grudnia 2016 13:23

FBW dla osoby zaawansowanej?

WItam, zgłaszam się z zapytaniem, ponieważ nie mam dużo czasu na trening na siłowni, a chciałbym ćwiczyć jak najczęściej, czy trening FBW dla zaawansowanej osoby jest odpowiedni? Bo obijałem się już o różne odpowiedzi. Jeśli tak, to jak ten trening ma wyglądać?
2048
1

Witaj,

Trening FBW jest bardzo dobrym treningiem, jednakże piszesz, że jesteś osoba zaawansowaną, więc zapewne masz obrany cel jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej, bądź budowanie masy mięśniowej co już nie będzie najlepszym rozwiązaniem wykonywanie takiego treningu. Szkoda, że nie napisałeś jaki masz staż i jaki masz cel, ponieważ mógłbym napisać Ci o wiele więcej.

Przykładowy trening FBW może wyglądać tak:

  1. Wspięcia na palce stojąc z obciążeniem
  2. Wykroki
  3. Przysiady ze sztanga 
  4. Podciąganie na drążku nachwytem – ile dasz radę
  5. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 
  6. Wyciskanie hantli na ławce skośnej
  7. Rozpiętki na ławce poziomej
  8. Wyciskanie hantli stojąc
  9. Unoszenie hantli na boki stojąc
  10. Uginanie ramion
  11. Francuskie wyciskanie leżąc
  12. Spięcia brzucha na piłce
  13. Plank  
dodał odpowiedź 15 grudnia 2016 12:09
Gdybyś był zaawansowany to nie pytałbyś o takie rzeczy...
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie