Zadaj pytanie
7 grudnia 2016 19:10

Białko oraz kreatyna

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć jak stosować białko na masę , kreatynę z tego co oglądałem Twoje filmiki to tylko w dzień treningowy i ile miałaby wynosić porcja, niestety z białkiem nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie.
Więc ile gram oraz ile razy dziennie w dni treningowe i nie treningowe stosować białko i ile gram kreatyny?
Z góry dziękuje :D
1692
1
dodał odpowiedź 8 grudnia 2016 10:45
czesc , nie napisales nic o diecie swojej . . a to rzecz swieta w budowaniu masy redukcji i ksztaltowaniu sylwetki , strzelam ze takiej diety nie masz jezeli nie wiesz ile gram bialka powinnienes spozywac , amatorsko wystarczy 2 do 2,5 na kilogram masy ciala przy czym 2,5 to maks , , , przedewszystkim dieta kolego i dopiero potem suple typu kreatyna wiec stosowanie kreatyny bez diety mija sie z celem w budowaniu sylwetki wiec wroc do tematu kreatyny po ustaleniu diety pod twoje cialo i zamierzenia jakie stawiasz sobie w przygodzie z silownia , powodzenia
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie