Ilość powtórzeń w treningu FBW ?
WItam,
Robię trening FBW 3 razy w tygodniu ( pon ,śro ,sob) i robię jak na razie po 2 ćwiczenia na każdą partię mięśniową i 3/4 serio po około 10-12 powtórzeń, moje pytanie jest jaka powinna być łączna liczba powtórzeń wykonanych na jedną partię mieśniową ?
Robię trening FBW 3 razy w tygodniu ( pon ,śro ,sob) i robię jak na razie po 2 ćwiczenia na każdą partię mięśniową i 3/4 serio po około 10-12 powtórzeń, moje pytanie jest jaka powinna być łączna liczba powtórzeń wykonanych na jedną partię mieśniową ?
1286
1
dodał odpowiedź 22 grudnia 2016 14:51
Nie istnieje łączna liczba powtórzeń jeśli chodzi Ci o konkretną ilość. 3 - 4 serie po 10 - 12 powtórzeń daje Ci mniej jakieś 30 - 48 powtórzeń łącznie i nie jest to istotne. Liczy się po prostu objętość treningowa. Jako iż jesteś początkujący to wystarczy tak jak robisz teraz.
