Co lepiej po wieczornych aerobach?
Witam,
Od dluzszego czasu stosuje system odzywiania zblizony do CBL z racji porannego treningu silowego.
Wieczorem robie aeroby - po ktorych jem 2 posilki.
Co lepiej najpierw bialko-tluszcz, a przed samym snem wegle (tak robie teraz) - czy lepiej po aerobach wegle, a przed samym snem bialko-tluszcz?
Od dluzszego czasu stosuje system odzywiania zblizony do CBL z racji porannego treningu silowego.
Wieczorem robie aeroby - po ktorych jem 2 posilki.
Co lepiej najpierw bialko-tluszcz, a przed samym snem wegle (tak robie teraz) - czy lepiej po aerobach wegle, a przed samym snem bialko-tluszcz?
2525
4
Hej. Po treningu siłowym węglowodany jako uzupełnienie glikogenu. W okolicach treningu aerobowego posiłek białkowo-tłuszczowy. Na noc węglowodany. Powodzenia
dodał odpowiedź 22 grudnia 2016 14:49
Przed snem węglę a przed aerobami białko i tłuszcz, ponieważ aeroby nie wymagają jakiejś solidnej dawki energii z węgli przed treningiem.
dodał komentarz 22 grudnia 2016 15:15
Dzieki za odpowiedz, tak robie przed aerobami - ale pytanie jest - w jakiej kolejnosci posilki po - mam ich zaplanowane 2. (BT i WT) :-)
dodał komentarz 23 grudnia 2016 13:07
Zgodnie z zasadą CBL - węgle na koniec dnia. Po treningu aerobowym wrzuć posiłek bez węgli, a na kolacje z węglami. W przydatku siłowego treningu byłoby odwrotnie.
dodał komentarz 23 grudnia 2016 15:30
Dzieki,
Zatem utwierdzilem sie w przekonaniu, ze dzialam wlasciwie :-)
