Zadaj pytanie
30 grudnia 2016 15:50

Przygotowanie do testów sprawnosciowych

W lipcu planuje podejść do testów sprawnosciowych na WAT, test ten składa się z biegu na 50m, 1000m i podciągniec na drążku nachwytem. Aktualnie moje czasy to 3:40 na 1000m i 3 poprawne podciagniecia. Jaki plan treningowy mogę zastosować aby poprawić wyniki? Do tej pory biegałem raz w tygodniu interwały i trening fbw na siłowni ale nie mam wyraźnego postępu w ilości podciągniec
877
1
dodał odpowiedź 31 grudnia 2016 15:32
Może to zabrzmi głupio ale najlepszym treningiem na ilość podciągnięć jest ciągłe nakurwianie podciągnięć. W moim przypadku ilość skacze niesamowicie. Najlepszą praktyką będzie jeśli będziesz robił dziennie (jeśli masz możliwość np na drążku w domu) około 50 podciągnięć. 30 nadchwytem i np 20 podchwytem. Fajną sprawą jest np dodawanie sobie jakiegoś obciążenia, czy to wypchać sobie kieszenie czymś i się pociągać czy założyć plecak albo jak masz to jakieś obciążniki na nogi. Pozdrawiam
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie