Jak łączyć suplementy i jak ćwiczyć na redukcji ?

Hej. Pamiętaj, że za redukcję tkanki tłuszczowej odpowiedzialna jest głównie dieta. To właśnie na nią musisz zwrócić szczególna uwagę. Jeśli jest ona dobrze zbilansowana, przy odpowiedniej proporcji makroskładników możesz skupić się na całej reszcie czyli treningu i suplementacji. Z wymienionych suplementów proponuję Ci ograniczyć się do samych aminokwasów BCAA, glutaminy, jako przyspieszenie procesu regeneracji.  Oprócz tego kreatyna. Odżywka białkowej, jako uzupełnienie białka w diecie wraz z  kompleksem witamin do posiłku głównego. Nie przesadzaj z ilością suplementów, każda pigułka to ingerencja dla Twojej wątroby. Zamiast tego zainwestuj te pieniądze w bogatszą i wartościowszą dietę.

Co do treningu. najważniejsze byś swój trzon treningu oparł o ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady, martwe ciągi, wyciskania, podciągania. Dzięki takim ćwiczeniom poziom Twojego testosteronu na pewno poprawi się usprawnisz metabolizm, wzmocnisz inne mniejsze grupy mięśniowe, w tym mięśnie głębokie.

Wyeliminuj ćwiczenia izolowane na maszynach, niezależnie czy wybierzesz trening FBW czy dzielony sprawdzi się on doskonale.