Jakie suplementy przed i po cardio
Mam 175 cm , ważę 85 kg od tygodnia trenuje jak na razie cardio na rowerze stacjonarnym codziennie po 45 min , wychodzi 22 km, 500 kalorii przy tętnie 130,140
Chciałbym dodać do treningu suplementy. Czy mógłby mi ktos napisać jakie byłby najlepsze na początek aby zwiększyć efektywność treningu
Pozdrawiam i dziękuje za ewentualne podpowiedzi
Witaj,
Z twoich komentarzy wynika, że chcesz się pozbyć nadmiaru tkanki tłuszczowej. Proponuję Ci, abyś zaczął od dobrze zbilansowanej diety. Nie rób codziennie treningu aerobowego, a dorzuć trzy razy w tygodniu interwał. Zobaczysz, że efekty będą lepsze. Rób na zmianę jeden dzień trening aerobowy, drugi dzień interwały, na początku po 10 minut. Co do suplementacji:
BCAA przed i po treningu 10g, w dni nie treningowe 10g przed pierwszym posiłkiem i przed ostatnim.
Dodałbym jeszcze spalacz, który zawiera substancję wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej, pobudzające czy stymulujące. Stosowałbym go w dni treningowe przed treningiem, natomiast w dni nie treningowe przed pierwszym posiłkiem.