Zadaj pytanie

Chce zacząć ćwiczyć na siłowni

Dzień Dobry nazywam się Eryk mam 14 lat 172cm wzrostu i 65kg. Chciałbym zacząć trenować na siłowni, ale niewiem jakie ćwiczenia wykonywać po ile powtórzeń.
961
2
dodał odpowiedź 14 lutego 2017 11:12
Posłuchaj jesteś wysoki i masz dobrą masę. Mółgłbyś ćwiczyć tylko musisz dobrze jeść i prżele wszystkim zdrowo. I to nie znaczy tylko warzywka ale i mięso ale dobrze zrobinne żeby nie trafiło witamin i minerałów bo się nadal rozwijasz. A jeśli chodzi o ilość ćwiczeń to spróbuj na początek na siedzaco po 50 podniesienie hantla na rękę (2-5) kg i zmiana i tak z 15 min a po każdym kolejnym tygodniu zwiększaj o tyle ile Ci będzie wygodnie tylko nie więcej niż o 5 kg
dodał komentarz 14 lutego 2017 11:13
Nie traciło witamin sorry autokorekta
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie