BCAA i Kreatyna czy brac w dni nie treningowe ?
Mam pytanko czy jest sens brac keratyne i BCAA w dni nie trenigowe lub gdy robimy tylko cardio
2324
2
Witaj,
Odpowiedź brzmi tak.
BCAA po 10g przed pierwszym i ostatnim posiłkiem , a jeżeli robisz aeroby to po treningu aerobowym.
Teraz pojawia się pytanie jaką spożywasz kreatynę, ale myślę że klasykę czyli monohydrat . W dni nie treningowe niektórzy mówią by kreatynę podawać rano na czczo ale gdy pierwszy posiłek nie zawiera węglowodanów zmniejszy się również efektywność przyswajania kreatyny więc dobrym rozwiązaniem byłoby jej spożycie z posiłkiem zawierającym węglowodany.
dodał odpowiedź 9 stycznia 2017 16:15
BCAA tylko w treningowe. Co do kreatyny, to zależy ile razy w tygodniu ćwiczysz, ale powiedzmy, że w dzień nietreningowy bierz mniejszą dawkę.
dodał odpowiedź 23 stycznia 2017 21:06
kreatyna cm3 jablaczan
