Jak stracić tłuszcz i zyskać mięśnie?
Witam. Generalnie za wygląd naszego ciała w dużej mierze odpowiedzialna jest dieta. W tym aspekcie szukałbym przyczyn twoich niedoskonałości. By osiągnąć Cel o jakim piszesz musisz zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i wdrożyć ją w życie. Nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i redukować tkanki tłuszczowej. Jeśli chciałabyś mieć dietę dobraną w stu procentach polecam wykonanie podstawowych badań krwi. Sprawdź czy nie cierpisz na insulino odporność. Co do treningu - Proponuje Ci wykonywać trening całego ciała FBW. Wykonuj ćwiczenia wielostawowe, oprzyj swój plan treningowy o ćwiczenia na ciężarze wolnym, typu martwy ciąg, przysiady. wyciskania i podciągania. Unikaj ćwiczeń izolowanych. W ten sposób właśnie kształtuje się fundament naszych mięśni oraz wzmacnia brzuch. Zadbaj o regenerację. Jeśli będziesz zadowolona już ze swojej sylwetki, zastosuj dietę z z lekką nadwyżką kaloryczną. Zaczynając proces budowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Powodzenia.
