Zadaj pytanie
17 stycznia 2017 21:11

Jak przytyć i zbudować mięśnie

Ważę 47 kg , mój wzrost to 167cm - chciałabym zbudować ładne mięsnie nóg i pośladków, ale nie wiem jak przybrać na masie :(
1515
1
dodał odpowiedź 18 stycznia 2017 09:26
Cześć :-) Pierwsze co trzeba zrobić to obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne które znajdziesz bez problemu w Google. Przybieranie masy mięśniowej ma to do siebie, że potrzeba więcej przyjąć kalorii, ja zwiększam kalorie co 2 tygodnie o jakieś 100/150kcal i kontroluje wagę, sprawdzam przed lustrem czy coś złego się nie dzieje no i oczywiście porządny trening, silna wola = efekt murowany :) Trzymam kciuki i pozdrawiam.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie