tłuszcze przed treningiem
Witam :) Chciałby się zapytać o to czy tłuszcze przed treningiem nie wpłyną źle pomimo tego że w trakcie treningu czuje się dobrze (nie odczuwam braku siły czy bólu brzucha). Posiłek ten zjadam o godzinie 9 a trening na siłowni mam o godzinie 13. Tłuszcze to karkówka i oliwa z oliwek. Pozdrawiam
2099
3
dodał odpowiedź 13 lutego 2017 01:55
Witaj,
jedzenie tłuszczy przed lub po treningu może zaburzyć wchłanianie białka i węglowodanów, które są niezbędne do prawidłowej pracy organizmu w tym czasie oraz może przyczynić się do uczucia ciężkości na treningu dlatego dla mnie najistotniejsze są posiłki białkowo-węglowodanowe przed i po treningu. Jeżeli natomiast nie skonsumujesz posiłku białkowo-węglowodanowego po treningu to organizm zacznie pobierać białko z mięśni zmniejszając ich masę :)
dodał komentarz 13 lutego 2017 19:29
Nie strasz chlopaka z tym jedzeniem po treningu. Jeśli chłopak Natural to te okno żywieniowe raczej nie ma żadnego podparcia xd. Jasne wegle po treningu potrzebne i szybko wchlanialne białko ale bez przesady :D. No chyba ze możesz się jakoś oprzec twojej tezie to podeslij badania jakieś chętnie poczytam xd tylko nie róbmy siebie niewolników tego sportu xd
dodał komentarz 23 lutego 2017 01:51
Okienko zywieniowe do 1h po treningu zostalo juz dawno temu obalone. Co do tluszczy przed treningiem smialo mozesz jesc, jezeli nie czujesz dyskomfortu. Tluszcze sa bardziej kaloryczne od wegli i dluzej sie spalaja wiec bezposrednio przed treningiem jak najbardziej. Pozdrawiam
