Jak przybrać na wadze i przy tym poprawić wygląd wychudzonego ciała?
Po redukcji zeszłam do niedowagi, a nawet wychodzenia. Ważę około 38 kg przy wzroście 152 i wieku 17 lat. Mój poziom tkanki tłuszczowej na wadze z analozatorem wynosił 14/15%. Chciałabym przytyc, ale nie zalać się tłuszczem tylko nabrać ładnych kształtów. Co powinnam zrobić, od czego zacząć? Dodam, że przestałam miesiączkowac. Odżywiam się oczywiście zdrowo i kontroluje wagę by jeszcze niżej nie spaść.
976
2
dodał odpowiedź 13 lutego 2017 19:26
Na twoim miejscu wybrałbym się do lekarza żeby skierował na badania w celu niwelowania problemu z okresem. Zakładam że jesz bardzo mało (mała waga i ja utrzymujesz). Pewnie wgl tłuszczy itp. Zgadza się? Napisz jak wyglada twoij dzien i co jesz. Potem bedziemy dzialac ;)
dodał odpowiedź 13 lutego 2017 20:01
Zjadam około 1450 kalorii dziennie. 60g 60 g białka (nie wybieram fitchudych, a właśnie patrze też by były źródłem tłuszczu - jaja, poltluste, tluszcze 25-30% i reszta ro węglowodany (210 g pieczywo ciemne i porcja obiadowa przeważnie 50g suchych lub około 200g ziemniakow). 3 główne posiłki, między posiłkami warzywa. Wiem to, bo korzystam z wagi kuchennej by nie spaść niżej i jednocześnie nie chce też przytyc ma samej tkance tłuszczowej tylko zbudować ładna sylwetkę (po coś ta redukcję robiłam, egh). Ginekolog stwierdził, że za szybko schudłam i za dużo. A ja mimo jego gadania stoję w miejscu bo nie chce się zalać tłuszczem.
