Brak spadku masy mimo wydaje się, odpowiedniej diety
Dzień dobry
Jestem dziewczyną 21letnią, studentką, ćwiczyłam 2miesiące z dietą ułożoną przeze mnie, byłoto gdzieś w granicach 1600-1700kcal około 90-100g białka, 50g tłuszczy i reszta węglowodany. Ćwiczę min 3 razy w tygodniu, najczęściej 5, są to treningi aerobowe w domu, typu Ewa Chodakowska z racji tego, że mieszkam w małej miejscowości, gdzie nie ma siłowni. Problem mój polega na tym, że stosując swoją dietę oraz te ćwiczenia nie spadłam ani kilograma po półtora miesiąca. Co prawda są efekty wizualne, tzn troszkę z ud i bioder centymetrów spadło, ale waga stoi. Jak już napisałam, jestem raczej endomorfikiem, mój typ budowy to gruszka, mam problem z odkładającym się tłuszczem na nogach, ale na brzuch i barki nie mam co narzekać, wręcz przeciwnie, potrzebowałabym, by troszkę urosły ;). Miesiąc temu zakupiłam dietę z potreningu kaloryczność w granicach 1400kcal.. Ćwiczenia wciąż aerobowe 40min-1h 5razy w tygodniu najczęściej.
Przykładowy dzień diety: http://iv.pl/images/09029988426117408173.jpg
Wymiary z 15.01
biodra 100
talia 73
tylko te dwa zapisałam, nie wiem dlaczego reszty nie mam :D
waga 63kg z hakiem, niecałe 64kg
Wymiary z 05.02
biodra 96
talia 70
udo 58
biceps 26
waga 62,8kg
wymiary z dziś (po 21dniach diety)
biodra 94
talia 68
udo 55
waga 62,3kg
Zauważam zmiany w wyglądzie, ale waga prawie, że w miejscu stoi? Moje pytanie brzmi dlaczego? Coś robię nie tak?
Pozdrawiam
MP
Jestem dziewczyną 21letnią, studentką, ćwiczyłam 2miesiące z dietą ułożoną przeze mnie, byłoto gdzieś w granicach 1600-1700kcal około 90-100g białka, 50g tłuszczy i reszta węglowodany. Ćwiczę min 3 razy w tygodniu, najczęściej 5, są to treningi aerobowe w domu, typu Ewa Chodakowska z racji tego, że mieszkam w małej miejscowości, gdzie nie ma siłowni. Problem mój polega na tym, że stosując swoją dietę oraz te ćwiczenia nie spadłam ani kilograma po półtora miesiąca. Co prawda są efekty wizualne, tzn troszkę z ud i bioder centymetrów spadło, ale waga stoi. Jak już napisałam, jestem raczej endomorfikiem, mój typ budowy to gruszka, mam problem z odkładającym się tłuszczem na nogach, ale na brzuch i barki nie mam co narzekać, wręcz przeciwnie, potrzebowałabym, by troszkę urosły ;). Miesiąc temu zakupiłam dietę z potreningu kaloryczność w granicach 1400kcal.. Ćwiczenia wciąż aerobowe 40min-1h 5razy w tygodniu najczęściej.
Przykładowy dzień diety: http://iv.pl/images/09029988426117408173.jpg
Wymiary z 15.01
biodra 100
talia 73
tylko te dwa zapisałam, nie wiem dlaczego reszty nie mam :D
waga 63kg z hakiem, niecałe 64kg
Wymiary z 05.02
biodra 96
talia 70
udo 58
biceps 26
waga 62,8kg
wymiary z dziś (po 21dniach diety)
biodra 94
talia 68
udo 55
waga 62,3kg
Zauważam zmiany w wyglądzie, ale waga prawie, że w miejscu stoi? Moje pytanie brzmi dlaczego? Coś robię nie tak?
Pozdrawiam
MP
1802
1
Witaj,
sposób żywienia jaki wprowadziłaś, jak i plan treningowy nie jest przeznaczony dla Ciebie. Teraźniejszy plan żywieniowy jaki chciałaś nam pokazać nie zostaje wyświetlony, niestety nie wiem co jesz na ten moment.
We wcześniejszym planie spożywałaś za dużo węglowodanów, gdzie endomorficy nie potrzebują ich tyle, o wiele za mało tłuszczy!
Każdy plan żywieniowy powinien być personalizowany pod jednostkę. Proponował bym w takim wypadku udać się do dobrego dieto terapeuty, który plan żywieniowy ułoży pod Pani tryb życia, możliwe, że pod jednostki chorobowe, zaburzenia metaboliczne lub hormonalne.
Niestety plany żywieniowe kupowane przez Internet sprawdzą się dla kilku procent ludzi stosujących je.
dodał odpowiedź 27 lutego 2017 09:50
Wszystko jest ok. Zwiekszylbym jednak kalorycznosc tej diety bo jak ty funkcjonujesz w zyciu :D. Jak sie czujesz na tym zarciu? Tluszczy za malo. Min 1g fatu na kg masy ciala (ze wzgledu na hormony itp) bialko to tak z 1,8 byloby spoko i reszta wegle. Waga to tylko liczby a z twoim stazem moze zajsc rekompozycja. Zapisalbym sie na silownie, zwiekszylbym kalorie, w treningu dac priorytet na tylek, dwojki i barki i sylwetka bedzie sztos a nie machac pajacyki przed telewizorem.. To tylko moje sugestie jakbyn to widzial. Pozdrawiam ;)
