Nie mogę zrzucić brzucha
Nie pozwalają musiałam zrobić przerwę ćwiczyłam 20 min ćwiczenia kardio po nich abs plus brzuszki rezultat tłuszcz zszedł z ud brzuch bez zmian . Nie należę do osób otyłych waga 56 kg wzrost 162 cm nie mogę pozbyć sie brzucha jest odstający drażni mnie :( wiem ze już nie będzie taki jak sprzed ciąży ale żeby choć troszkę sie zmniejszył. Jeżeli chodzi o dietę to słodycze sporadycznie jem natomiast nie jem wogole mięsa tylko warzywa sałaty ser makarony . Od czasu do czasu pizZa ale tylko z pieca opalanego drewnem na cienkim cieście . Pytanie co zrobić z tym brzuszkiem żeby nie był zmora ? Siłownia fitness odpada ponieważ jestem mama 24 h na dobę mąż pracuje 7 dni w tyg po 12 god nie mam z kim dZieci zostawić dlatego ćwiczyłam w domu.
Witam. Musisz mieć świadomość, że za wygląd naszego ciała odpowiedzialna jest głównie dieta oraz aktywność fizyczna. Ustal swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i zastosuj dietę z jego ujemnym bilansem. Oprzyj swoje posiłki o produkty pełnowartościowe, w odpowiedniej proporcji makroskładników. Wyeliminuj cukry proste, produkty przetworzone, mąkę pszenną oraz napoje słodzone. Nawadniaj się, jedz dużo warzyw. Rusz się! Wyjdź na dwór wykonuj marszobiegi, spacery, podstawowe ćwiczenia na własnym ciężarze ciała. „Oponka”na brzuchu to częsty problem u wielu ludzi, bierzę się ona ze zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej na całym ciele. Fakt, że odkłada się ona właśnie w tym miejscu związany jest z genetyką. Nie stoisz jednak na straconej pozycji. Ogranicz stres, postaw na regenerację i odpowiednią ilośc snu, bądź konsekwentna, zmień swój styl życia, a efekty pojawią się szybciej niż myślisz. Powodzenia!
