Bół w odcinku lędźwiowym
Cześć wszystkim. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni. Wszystko było okej ale od tygodnia odczuwam ból w odcinku lędźwiowym. Ból pojawił się po zejściu z suwnicy. Robiłem nogi i nagle coś tam zabolało. Trener doradził mi abym po treningu robił tzw " kołysankę " ma to na celu rozluźnić mięśnie. Ból przeszedł ale następnego dnia znowu powrócił. Zrobiłem sobie tydzień przerwy i to nic nie dało. Nogi na suwnicy robię tak że nogi mam szeroko a stopy na zewnątrz. Może to być spowodowane złym ułożeniem stóp ? Ciężary są okej daje na spokojnie z nimi radę .
TAK WIEM TRZEBA IŚĆ DO LEKARZA. Zapisałem się na wtorek ale może tutaj ktoś miał coś podobnego i mi pomoże.
Pozdrawiam :)
TAK WIEM TRZEBA IŚĆ DO LEKARZA. Zapisałem się na wtorek ale może tutaj ktoś miał coś podobnego i mi pomoże.
Pozdrawiam :)
1602
1
Witaj,
Z tego co czytam wnioskuję, że w ogóle się nie rozciągasz. Twoja grupa goleniowa jest spięta, dodatkowo powięź obszarów lędźwiowych, myślę także, że minimalnie zrotował się kręg.
Nie jest to nic strasznego, lecz pamiętaj aby się rolować, przede wszystkim pośladki i grupy kości dolnych, odcinka lędźwiowego, pracuj przy suwnicy brzuchem, czyli ciężar w górę, wydech, napięcie brzucha. Naucz się przenosić napięcia z odcinka lędźwiowego bo najprawdopodobniej tylko tam przenosisz napięcia na mięśnie brzucha.
Dla bezpieczeństwa proponuję Ci zrobić RTG i jeżeli masz pogłębioną lordozę wzmacniaj pośladki i mięśnie dwugłowe ud.
dodał odpowiedź 20 marca 2017 22:17
Witam, a jeżeli odczuwam to samo co kolega wyżej, i stwierdzono u mnie w RTG -spłycenie lordozy lędźwiowej? Co pan by polecił?
Dodam że odczuwam glownie ból robiąc ćwiczenia na m.brzucha.
