Zadaj pytanie
18 marca 2017 19:23

Idealna sylwetka

Witam mam pytanie co robić żeby ćwiczyć ale wyglądać idealnie a nie jak zstrongmen czy kulturysty? Po prostu jak nie przesadzić?
1535
0

Witam, żeby wyglądać jak postać z Twojego pytania, potrzeba lat ćwiczeń, wyrzeczeń i restrykcyjnej diety. Zacznij od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, uwzględniając aktywność fizyczną, wiek oraz rodzaj pracy. Ustal cel jaki chcesz osiągnąć, Chcąc budować mięśnie musisz zastosować nadwyżkę kaloryczną, jeśli natomiast chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej musisz jeść mniej kalorii niż przewiduje Twoje zapotrzebowanie.  W zależności od celu do swojego zapotrzebowania dodaj lub odejmij od 300 do 700 kcal i realizuj założenia opierając posiłki o produkty pełnowartościowe. Co do aktywności fizycznej postaw na trening całego ciała, wykonuj ćwiczenia złożone na ciężarach wolnych. Unikaj maszyn i ćwiczeń izolowanych. Obserwuj swoje ciało i konsekwentnie dąż do celu. Powodzenia

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie