Zadaj pytanie
29 marca 2017 16:26

Jak wspomóc regenerację? Jak wypoczywać?

Witam! Jakie macie sposoby na odpoczynek w ciągu dnia po treningu i w dni nie treningowe? Co daje najlepsze efekty? Chodzi mi nie tylko o sen ale czy np. drzemka w ciągu dnia jest korzystna dla mięśni?
978
1
dodał odpowiedź 29 marca 2017 16:48
Witam, Na poprawę regeneracji z pewnością będzie miała wpływ odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta oraz trening. Bardzo ważne jest rozciąganie po zakończonym treningu. Sen w ciągu dnia będzie jak najbardziej pomocny o ile po takiej drzemce nie "będziesz zamulony" Z pewnością pomogą masaże, ciepłe/zimne kąpiele. Można też wspomagać się suplementacją. POzdrawiam
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie