Zadaj pytanie
30 marca 2017 16:55

Duze barki -nie sa rosna jak reszta. Jakie cwiczenia?

Witam
Cwicze juz ok roku na silowni, wszystko rosnie, lecz nieproporcjonalnie do barkow. Cwiczenia wykonuje prawidlowo.
Moglbym prosic o cwiczenia, ktore mocno poprawia barki? W szerokosci jak i wielkosci
1325
3
dodał odpowiedź 30 marca 2017 17:55
Witam, Masz problem z całymi barkami czy, z którymś konkretnym aktonem? Jakie ćwiczenia obecnie na barki masz? Z jaka inna grupa mięśniowa trenujesz barki? Pozdrawiam
dodał komentarz 30 marca 2017 18:43
Wydaje mi sie ze glownie mam problem z bocznym aktonem. Na barki wykonuje nastepujace cwiczenia: ohp, wyciskanie sztangi za glowa, wznosy hantli bokiem+przodem, buttefly na tyl barkow lub facepulls. Przed ohp wykonuje 3 serie malym ciezarem wyciskania za glowa w celu rogrzania przed seriami ohp, a butterfly na zmiane z facepullsami robie. Barki trenuje z nogami, wczesniej cwiczylem z klatka piersiowa
dodał odpowiedź 30 marca 2017 19:01
Spróbuj cos takiego: Pierwsze ćwiczenie Seria potrójnie łączona: Powtórzenia: 1x20 2x12-8 1x20 Wznosy boczne w opadzie tułowia Wznosy boczne stojąc Wznosy przodem siedząc możesz hantlami lub tez sztangą. Ćwiczenia robisz jedno za drugim bez przerw. Po ostatnim ćwiczeniu robisz przerwę. Jako drugie ćwiczenie: Wyciskanie sztangi sprzed głowy. Możesz to zrobić na suwnicy bądź też sztangą. Powtórzenia 1x20 2x12-8 1x6 Po tym barki powinny eksplodować:D
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie