Ile dzi będzie optymalnie
Mam 16 lat
Czy lepiej dlamnie będzie chodzić 4 razy w tygodniu na siłownię i np raz robić sobie takie trening całego ciała w domu czy może 5 razy na silownie poprostu bez ćwiczenia w domu.
Jak najlepiej będę rosnol.
Na siłownię chodzę od 5 miesięcy
I ma być to bardziej na mase
Czy lepiej dlamnie będzie chodzić 4 razy w tygodniu na siłownię i np raz robić sobie takie trening całego ciała w domu czy może 5 razy na silownie poprostu bez ćwiczenia w domu.
Jak najlepiej będę rosnol.
Na siłownię chodzę od 5 miesięcy
I ma być to bardziej na mase
1013
12
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2017 15:41
Ile dni będzie opytamlniej najlepiej *
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2017 15:46
Witam,
Więcej nie znaczy lepiej. To, że będziesz więcej się katował na siłowni bądź też w domu nie będzie miało z pewnością przełożenia na szybszy wzrost a wręcz przeciwnie. Pomimo tego, że jesteś młody i buzuje w Tobie testosteron to pamiętaj, że bardzo ważna jest regeneracja i odpoczynek.
Według mnie 3x w tygodniu porządne FBW czyli trening całego ciała w zupełności wystarczy. Ciężkie ćwiczenia wielostawowe i nic więcej nie potrzebujesz. Sądzę, że na izolację czy inne formy treningu przyjdzie jeszcze czas.
Zadbaj tez chociażby o zarys diety. Ogranicz jedzenie typu fast food, słodkości.
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2017 15:46
Witam,
Więcej nie znaczy lepiej. To, że będziesz więcej się katował na siłowni bądź też w domu nie będzie miało z pewnością przełożenia na szybszy wzrost a wręcz przeciwnie. Pomimo tego, że jesteś młody i buzuje w Tobie testosteron to pamiętaj, że bardzo ważna jest regeneracja i odpoczynek.
Według mnie 3x w tygodniu porządne FBW czyli trening całego ciała w zupełności wystarczy. Ciężkie ćwiczenia wielostawowe i nic więcej nie potrzebujesz. Sądzę, że na izolację czy inne formy treningu przyjdzie jeszcze czas.
Zadbaj tez chociażby o zarys diety. Ogranicz jedzenie typu fast food, słodkości.
Pozdrawiam
dodał komentarz 4 kwietnia 2017 15:50
Ale to jak ćwiczę fbw to też klatkę to mam cwiczyc 3 razy w tygodniu
dodał komentarz 4 kwietnia 2017 15:52
A czemu nie mogę tego dzielić w tedy nie był by bardziej efektywny trening gdbym się skupił na 1 , 2 partiach na treningu
dodał komentarz 4 kwietnia 2017 15:53
Np cwiczyl bym klatka bicek , placy triceps , nogi , barki i nwm w sumie
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2017 15:57
Ćwiczysz każda partię 3x w tygodniu.
ćwiczenia dobiera się tak aby angażować jak najwięcej partii mięśni.
Nie robisz tego samego ćwiczenia na każdym treningu.
Dzielisz sobie trening na 2 lub 3 zestawy. I np. na klatkę w Izestawie masz wyciaksnie sztangi ławka lekki skos, na II zestawie masz rozpiętki łąwka lekki skos a w ostatnim III zestawnie np. dipsy.
Każde ćwiczenie angażuje inną część klatki
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2017 15:59
Według mnie FBW będzie dla Ciebie lepszym wyborem. Ale to Twoja decyzja:-) Wolne ciężary i Ciężkie wielostawy.
Spróbuj FBW i spróbuj SPLIT czyli treningu z podziałem na partie i zobacz co bardziej Ci podpasuje.
dodał komentarz 4 kwietnia 2017 16:07
A jaki pownien być przyrost mięśni na miesiąc bo się okaże że jest dobrze i szybciej być nie może .
Np taki bicek
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2017 16:10
Tutaj nikt nie jest wróżbitą. Nikt nie jest w stanie tego przewidzieć. Wszystko zależy od genetyki, diety, treningu, odpoczynku.
dodał komentarz 4 kwietnia 2017 16:12
Jak np 1 cm w bicku był na miesiąc to dobrze
?
dodał komentarz 4 kwietnia 2017 16:12
Dobra i tak dzięki
