Jaka wybrac suplementacje na odchudzanie.
Witam. Mam takie pytanie.
Biegam i jeżdżę na rowerze. Mam 36 lat i ważę jakies 80 kg.
Chce kupic cos jakies suplementy. Wybralem narazie WHEY 100 - 1500 G, ISOLATE 100 - 750G, CREATINE 100% - 600 G, CLENBUREXIN - 180 CAP, OMEGA 3-6-9 - 120 CAP.
Bardzo prosze o sprostowanie czego mialbym uniknac a co ewentualnie mialbym dobrac.
Z gory dziekuje i pozdrawiam.
Biegam i jeżdżę na rowerze. Mam 36 lat i ważę jakies 80 kg.
Chce kupic cos jakies suplementy. Wybralem narazie WHEY 100 - 1500 G, ISOLATE 100 - 750G, CREATINE 100% - 600 G, CLENBUREXIN - 180 CAP, OMEGA 3-6-9 - 120 CAP.
Bardzo prosze o sprostowanie czego mialbym uniknac a co ewentualnie mialbym dobrac.
Z gory dziekuje i pozdrawiam.
1333
3
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2017 08:45
Witam,
Czy oprócz jazdy na rowerze i biegania masz jakaś inną aktywność fizyczną?? Chodzisz na siłownię bądź trenujesz w domu?
Jak często biegasz i jeździsz na rowerze? Rekreacyjnie czy wyczynowo?
Pozdrawiam
dodał komentarz 7 kwietnia 2017 20:15
Na siłkę nie chodzę. Biegam 3 razy w tygodniu a na rowerze jeżdżę raz w tyg od 50 do 150 km. Pozdro.
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2017 07:27
Jeżeli nie uprawiasz sportu wyczynowo to kreatyny bym odpuścil. Żeby kreatyna przyniosła efekty musiałbyś ja brać cyklicznie lub w stałej suplementacji. Jeżeli sie uprzesz to 5g raz dziennie.
Omega jak najbardziej, dodaj do tego porządny kompleks witaminowy + vit d3 mk7
Białko możesz pić przed bieganiem i jazda na rowerze chociaż tutaj bardziej bym widział bcaa.
Clenburexin stosuj tylko przed aktywnością fizyczną. Przed jazda na rowerze można dorzucić beta alanine.
