Ile kalorii zjadac w dzien aerobowy na masie

Witam serdecznie, otoz jak wiadomo mi, wielu trenerow poleca lekkie treningi aerobowe podczas okresu masowego w celu zminimalizowania przyrostu tkanki tluszczowej. I tu pojawia się problem, bo jak wiadomo na masie obowiazkiem jest dodatni bilans kaloryczny, moje pytanie brzmi wiec czy jesli przykladowo aby rosnac musze zjadac dzienn 3500 kcal, zjem te 3500 i to jest okolo 700 wiecej ob mojego bilansu zerowego, i pojde biegac spalajac zalozmy 700 kcal, to tak ma zostac czy musze "dojesc" te kalorie aby byc nadal na dodatnim bilansie? Nie rozumiem tej kwestii, prosze o odpowiedz i pozdrawiam.