Pompki, czy warto??

Pompki to jedne z lepszych ćwiczeń na własnym ciężarze ciała jakie znam. Rodzai pompek jest mnóstwo. Niezależnie od ułożenia dłoni, podczas tego wzorca ruchowego pracują bardzo duża grup mięśniowych. Głównie mięśnie klatki piersiowej, cała obręcz barkowa, ramiona, plecy oraz pośladki.  Generalnie im szerszy rozstaw dłoni tym większy udział mięśni klatki piersiowej. W węższym rozstawie dłoni angażujesz bardziej m. trójgłowy ramienia (triceps) oraz obręcz barkową). Możesz spróbować pompek na nierównych powierzchniach, na trx, czy stepie. Powodzenia.