Czy trzeba sie przejmowac czyms takim w diecie jak prog leucynowy ?
Witam. Białko jest jednym z ważniejszych makroskładników w diecie osoby aktywnej fizycznej. Niezależnie od celu jak chcemy osiągnąć, musimy dostarczyć odpowiednią ilośc białka w diecie. Dla osób budujących masę białko jest doskonałym budulcem mięśni. Ma szeroką gamę zalet. Dla osób będących na redukcji tkanki tłuszczowej białko ma zadanie bardziej antykataboliczne oraz w pewien sposób hamujące nasz apetyt. Ustalając odpowiednią ilość tego makroskładnika ,najważniejsze jest dostarczenie białka w rytmie dobowym. Drugorzędną sprawą jest pora jego dostarczenia. Jednak polecam Tobie rozłożyć całą pulę na poszczególne posiłki. Dostarczając np.100g białka podczas jednego posiłku Twój organizm będzie miał problem z przyswojeniem tego makroskładnika. Porcja leucyny warto też dostarczać potreningowo, dzięki czemu Twoje mięśnie zostaną odżywione i lepiej będą się regenerowały.
