Uklad leptyna - grylina
Witam, jak dzała uklad leptyna -grylina, co ma na to wpływ i jakie czynniki decyduja o prawidłowej pracy tych hormonow, jak ewentuanie można poradzic sobie z leptynoodpornoscia i zaburzeniami tego ukladu. Pozdrawiam
1472
0
Leptyna to hormon, który wysyła informację do mózgu o tym, że jesteśmy najedzeni. Im jest jej mniej, tym wolniej sygnał dociera do mózgu i tym więcej musimy zjeść, by poczuć sytość. Leptyna informuje mózg o zasobach energetycznych organizm.
Grelina natomiast to hormon działający antagonistycznie (przeciwnie) do leptyny i odpowiada za wysyłanie do mózgu informacji o głodzie. Im więcej greliny, tym bardziej ciągnie nas do lodówki.
Problem o którym piszesz jest zmorą wielu ludzi. Wprowadź do swojej kilka zasad takich jak :
- Regularność posiłków
- Nawodnienie
- Odpowiednia ilośc białek w diecie
- Porcja warzyw w diecie
- Spożywanie produktów o niskim IG
- Odpowiednia ilość snu
- Redukcja stresu
- Unikanie produktów przetworzonych
- Eliminacja cukru
