Jak wbić odstającą łopatkę?
Witam
Od miesiąca chodzę na siłownie ponieważ chcę poprawić swoją sylwetkę.
Mam bardzo mocno odstającą łopatkę i skoliozę chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenia na plecy które wykonuje czyli:
- Yates Rows 4x8
- wiosłowanie sztangielką 4x8
- wiosłowanie końcem sztangi 4x8
- podciąganie chwytem naprzemiennym 4x8
zaszkodzą mi czy wręcz przeciwnie?
Pozdrawiam
Od miesiąca chodzę na siłownie ponieważ chcę poprawić swoją sylwetkę.
Mam bardzo mocno odstającą łopatkę i skoliozę chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenia na plecy które wykonuje czyli:
- Yates Rows 4x8
- wiosłowanie sztangielką 4x8
- wiosłowanie końcem sztangi 4x8
- podciąganie chwytem naprzemiennym 4x8
zaszkodzą mi czy wręcz przeciwnie?
Pozdrawiam
1681
1
Witam, przede wszystkim każdy trening zaczynaj o ćwiczeń stabilizujących i wzmacniających. Wykonuj podpory, planki również na nierównych powierzchniach. Ćwiczenia te doskonale wzmocnią górną i dolną część pleców oraz obręcz barkową. Wykonuj też ćwiczenia oddechowe. Dzięki tym ćwiczeniom unikniesz asymetrii i wszelkich patologii Twojego ciała. Ponadto wykonuj ćwiczenia izometryczne oraz ćwiczenia z gumami. Oprócz tego polecam Ci udać się do fizjoterapeuty. Powodzenia.
dodał odpowiedź 18 maja 2017 15:43
Radzę skonsultować to z lekarzem bądź z dobrym trenerem personalnym
