Zadaj pytanie
30 sierpnia 2017 13:05

Jak się odżywiać ?

Dzień dobry ;) Piszę tutaj dlatego że chciałbym zacząć chodzić z kolegami na siłownie mamy w planach kupić sobie karnet narazie na miesiąc. Ogólnie mam 16 lat, 175 wzrostu i ważę 63 kilo. Chciałbym chodzić na siłownie w celu wyrobienia sobie mięśni i chciałbym mieć umięśniony brzuch nie mówię tu o nie wiadomo czym po prostu trochę ;) Oczywiście oprócz tego ręce , klatka i plecy. W każdym razie chciałbym się zapytać czy muszę mieć jakąś określoną dietę ? Czy po prostu mogę jeść wszystko ? Tylko nie w za dużych ilościach ? Dodam jeszcze że chodzę czasami na orliki żeby mieć jakiś ruch no i oczywiście od września szkoła także wf na pewno będzie sporo sportu :D . I jeszcze jedno... ile powinien w tygodniu chodzić na siłownie ? 2,3 razy ? Dziękuję z góry za odpowiedź :)
1696
1
dodał odpowiedź 30 sierpnia 2017 14:41
Jeśli chcesz przybrać na wadze to musisz mieć dieta z dodatnim bilansem kalorycznym (liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodajesz do tego ok. 200/300 kcal). Myślę że z 3/4 razy w tygodniu siłownia będzie dobrym rozwiązaniem :)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie