Podzielić FBW czy nie? Optymalizacja treningu.
Witam.
No więc mam 17 lat i jestem początkujący w budowaniu masy mięśniowej (zależy mi głównie na hipertrofii)
Od 3 tygodni stosuję coś na kształt FBW, a konkretnie jednego dnia trenuję: klatkę, nogi, barki, triceps. A drugiego: plecy, brzuch, biceps, przedramiona; i tak w kółko
Każdą partię trenuję 3 razy w tygodniu.
A teraz pytanie: Czy ten trening będzie dla mnie efektywny, czy powinienem stosować normalne FBW? Co powinienem zmienić żeby podnieść efektywność?
Dodam jeszcze (bo może warto uwzględnić) że w domu ćwiczę tylko z wagą własnego ciała, jedną hantlą i ekspanderem. Poza tym wraz z rozpoczęciem roku szkolnego w czwartek i piątek mam do dyspozycji około 30 min na siłowni gdzie jest duża możliwość jeżeli chodzi o wybór sprzętu.
To tyle.
No więc mam 17 lat i jestem początkujący w budowaniu masy mięśniowej (zależy mi głównie na hipertrofii)
Od 3 tygodni stosuję coś na kształt FBW, a konkretnie jednego dnia trenuję: klatkę, nogi, barki, triceps. A drugiego: plecy, brzuch, biceps, przedramiona; i tak w kółko
Każdą partię trenuję 3 razy w tygodniu.
A teraz pytanie: Czy ten trening będzie dla mnie efektywny, czy powinienem stosować normalne FBW? Co powinienem zmienić żeby podnieść efektywność?
Dodam jeszcze (bo może warto uwzględnić) że w domu ćwiczę tylko z wagą własnego ciała, jedną hantlą i ekspanderem. Poza tym wraz z rozpoczęciem roku szkolnego w czwartek i piątek mam do dyspozycji około 30 min na siłowni gdzie jest duża możliwość jeżeli chodzi o wybór sprzętu.
To tyle.
1634
2
dodał odpowiedź 9 września 2017 23:14
Cześć! Spokojnie możesz typ systemem trenować, mówie to z wlasnego doświadczenia. U osoby początkującej na prawde niewiele potrzeba do rośnięcia, głównie to żebyś z jedzenia wyrabiał bo jak wiesz na pewno żeby cos rosło potrzebuje to budulca, trening jest tylko bodźcem do budowania. Trenowanie częściej niż raz w tygodniu daję fajne rezultaty (mowa o syntezie białek), także wszystko na +, cierpliwości chłopie i powodzenia. Rośnij duzy!
dodał komentarz 10 września 2017 19:16
Dzięki wielkie!
